కడుపుని చెత్తబుట్టగా మార్చకండి: ఆకలి లేకపోయినా అలవాటుగా, కాలక్షేపానికి తినడం మానుకోవాలి. నిండిన పాత్రలో మళ్లీ పోస్తే బయటకు పొర్లినట్లే, కడుపు నిండిన తర్వాత తినే ఆహారం శక్తిగా మారక వ్యాధులకు కారణమవుతుంది. ఆకలి వేసినప్పుడు మాత్రమే నెమ్మదిగా నమిలి తినాలి.
నాలుక రుచికి బానిస కాకండి: కొన్ని నిమిషాల నాలుక రుచి కోసం రోజూ జంక్ ఫుడ్, నూనె పదార్థాలు, తీపి తినడం వల్ల కొన్నేళ్లకు శరీరం మందులమయంగా మారుతుంది. ఆహారం రుచిని మీరు నియంత్రించాలే తప్ప, రుచి మిమ్మల్ని శాసించకూడదు.
శారీరక శ్రమ – శరీరం కదలకపోతే రోగాలు వస్తాయి: సోమరితనం బలహీనతకు, రోగాలకు దారితీస్తుంది. రోజూ జిమ్కు వెళ్లకపోయినా కనీసం 30 నిమిషాలు నడవడం, మెట్లు ఎక్కడం వంటి శారీరక శ్రమ తప్పనిసరి. ఈరోజు చెమట చిందించని శరీరం రేపు మందులపై ఆధారపడాల్సి వస్తుంది.
కోపాన్ని అదుపులో ఉంచుకోండి: కోపం ఎదుటివారిని కాల్చే కంటే ముందు మనల్ని మనం కాల్చుకునే నిప్పులాంటిది. తీవ్ర కోపం వల్ల బీపీ, షుగర్, నిద్రలేమి వంటివి వస్తాయి. కోపం వచ్చినప్పుడు తక్షణమే స్పందించకుండా లోతైన శ్వాస తీసుకుని ప్రశాంతంగా ఉండాలి.
నిద్రను నిర్లక్ష్యం చేయవద్దు: నిద్ర అనేది మెదడుకు పదును పెట్టే సమయం. రాత్రిపూట మొబైల్ స్క్రీన్లతో నిద్రను దూరం చేసుకుంటే రోగనిరోధక శక్తి, ఏకాగ్రత దెబ్బతింటాయి. సరైన సమయంలో తగినంత విశ్రాంతి తీసుకోవడం అత్యంత ముఖ్యం.
మంచి సాంగత్యం – స్నేహితుల ప్రభావం: మనం ఎవరితో సమయం గడుపుతామో వారి అలవాట్లు మనపై పడతాయి. మంచి ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లు ఉన్నవారితో స్నేహం చేస్తే మన జీవనశైలి కూడా ఉన్నతంగా మారుతుంది.
మనశ్శాంతి – అసలైన దివ్యౌషధం: అనవసరమైన భయాలు, టెన్షన్లు శరీరాన్ని లోపల నుంచే క్షీణింపజేస్తాయి. రోజూ కనీసం 10 నిమిషాలు మౌనంగా ఉంటూ మనసును ప్రశాంతంగా ఉంచుకోవడమే అన్ని రోగాలకూ అసలైన విరుగుడు.