చేపలు ప్రోటీన్లు, ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్లకు నిలయం. అయితే, అందరికీ చేపలు మేలు చేయవు. కొన్ని రకాల అనారోగ్య సమస్యలు ఉన్నవారు చేపలను తినడం వల్ల ఆ సమస్యలు మరింత తీవ్రమయ్యే అవకాశం ఉంది. ముఖ్యంగా యూరిక్ యాసిడ్ సమస్య, చర్మ వ్యాధులు లేదా అలర్జీలు ఉన్నవారు చేపలకు దూరంగా ఉండాలని ఆరోగ్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
శరీరంలో యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిలు ఎక్కువగా ఉన్నవారు చేపలను తినకూడదు. చేపలలో ప్యూరిన్లు అధికంగా ఉంటాయి, ఇవి రక్తంలో యూరిక్ యాసిడ్ను మరింత పెంచి కీళ్ల నొప్పులు, గౌట్ సమస్యకు దారితీస్తాయి.
కొంతమందికి చేపలు తింటే చర్మంపై దద్దుర్లు, దురద వంటి అలర్జీలు వస్తాయి. మీకు ఇప్పటికే ఏదైనా చర్మ వ్యాధి ఉంటే, చేపలు తినడం వల్ల అది మరింత తీవ్రం కావచ్చు.
సముద్రపు చేపలలో మెర్క్యురీ (పాదరసం) స్థాయిలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఇది నాడీ వ్యవస్థపై ప్రతికూల ప్రభావం చూపుతుంది. ముఖ్యంగా చిన్న పిల్లలు, గర్భిణీలు మెర్క్యురీ ఎక్కువగా ఉండే చేపలను తీసుకోకూడదు.
తీవ్రమైన కాలేయ వ్యాధులతో బాధపడేవారు చేపలను జీర్ణం చేసుకోవడంలో ఇబ్బంది పడవచ్చు. అటువంటి వారు వైద్యుల సలహా మేరకు మాత్రమే చేపలను ఆహారంలో చేర్చుకోవాలి.
అలాగే, గర్భిణీలు, పాలిచ్చే తల్లులు చేపలలో ఉండే మెర్క్యురీ స్థాయిల పట్ల జాగ్రత్తగా ఉండాలి.
తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తలు:
చేపలు కొనేటప్పుడు అవి తాజాగా ఉన్నాయో లేదో గమనించాలి. నిల్వ ఉంచిన లేదా సరిగ్గా ఉడకని చేపలను తినడం వల్ల ఫుడ్ పాయిజనింగ్ అయ్యే అవకాశం ఉంది. అలాగే, చేపలను నూనెలో డీప్ ఫ్రై చేయడం కంటే కూరగా వండుకుని తినడం వల్ల అందులోని పోషకాలు శరీరానికి అందుతాయి.
చేపలు ఆరోగ్యానికి మంచివే అయినప్పటికీ, పైన పేర్కొన్న సమస్యలు ఉన్నవారు వాటిని నియంత్రించడం లేదా పూర్తిగా మానేయడం ఉత్తమం.