నేటి జీవనశైలిలో విటమిన్ డి లోపం ఒక సాధారణ సమస్యగా మారుతోంది. ఎక్కువ సమయం ఇంట్లోనే గడపడం, సూర్యరశ్మికి తక్కువగా గురికావడం, అసమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం ఈ సమస్యకు ప్రధాన కారణాలు. నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం సూర్యరశ్మి విటమిన్ డికి ఒక ముఖ్యమైన వనరు అయినప్పటికీ అది అందరికీ సరిపోదు. క్రమం తప్పకుండా సూర్యరశ్మికి గురైనప్పటికీ కొంతమంది విటమిన్ డి లోపంతో బాధపడుతుంటారు. దీనికి చర్మపు రంగు, వయస్సు, శరీర పరిస్థితి, విటమిన్లను గ్రహించే సామర్థ్యం కారణం కావచ్చు. మీకు సరైన సమయంలో సూర్యరశ్మి లభించకపోతే దాని ప్రయోజనాలు శరీరం సరిగ్గా గ్రహించదు. కాబట్టి విటమిన్ డి లోపానికి కారణమేమిటి? సన్స్క్రీన్ను అధికంగా వాడటం వల్ల ఈ సమస్య వస్తుందా? విటమిన్ డి పెంచుకోవడానికి ఏమి చేయాలి? అనే విషయాలు ఇక్కడ తెలుసుకుందాం..
విటమిన్ డి లోపానికి కారణాలు
సన్స్క్రీన్ను అధికంగా వాడటం, కాలుష్యం, జీవనశైలిలో మార్పులు లభించే సూర్యరశ్మి పరిమాణాన్ని తగ్గించగలవు. అంతేకాకుండా శరీరానికి తగినంత విటమిన్ డి అందకపోయినా కూడా దాని లోపం ఏర్పడవచ్చు. అందువల్ల కేవలం సూర్యరశ్మిపై మాత్రమే ఆధారపడటం సరిపోదు.
విటమిన్ డి పెంచుకోవడానికి ఏమి చేయాలి?
విటమిన్ డి పెంచుకోవడానికి సూర్యరశ్మితోపాటు సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం కూడా చాలా ముఖ్యం. రోజువారీ ఆహారంలో పాలు, పెరుగు, గుడ్లు, చేపలు, బలవర్ధక ఆహారాలను చేర్చుకోవాలి. అవసరమైతే వైద్యుa సలహా మేరకు సప్లిమెంట్లను తీసుకోవచ్చు. క్రమం తప్పని వ్యాయామం, చురుకైన జీవనశైలి కూడా శరీర ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి సహాయపడతాయి. విటమిన్ డి లోపాన్ని నిర్లక్ష్యం చేయడం సరికాదు. సరైన ఆహారం, జీవనశైలి, వైద్య సలహాతో మాత్రమే ఈ లోపాన్ని నియంత్రించవచ్చు.
ఇవి కూడా చదవండి
గమనిక: ఇక్కడ ఇచ్చిన సమాచారం కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. టీవీ9 దీనిని నిర్ధారించడం లేదు. ఇతర వివరాలకు ఆరోగ్య నిపుణుడిని సంప్రదించండి.
మరిన్ని ఆరోగ్య కథనాల కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి.