ఉదయం నిద్రలేవగానే శరీరం తేలికగా, ఉత్సాహంగా ఉండాలని ప్రతి ఒక్కరూ కోరుకుంటారు. అయితే కొందరికి మాత్రం మంచం దిగిన వెంటనే నడుము పట్టేసినట్లు, కీళ్లు బిగుసుకుపోయినట్లు అనిపిస్తుంది. అడుగు తీసి అడుగు వేయడమే కష్టంగా మారుతుంది. కొద్దిసేపటికి ఈ సమస్య తగ్గిపోతే పెద్దగా ఆందోళన అవసరం లేకపోయినా, ప్రతిరోజూ ఇదే పరిస్థితి ఎదురైతే మాత్రం జాగ్రత్తగా ఉండాల్సిందేనని ఆరోగ్య నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు.
ఉదయాన్నే శరీరం ఎందుకు బిగుసుకుపోతుంది?
నిద్ర సమయంలో శరీరం ఎక్కువసేపు ఒకే స్థితిలో ఉంటుంది. దీంతో కండరాలు, కీళ్లు తాత్కాలికంగా గట్టిపడినట్లు అనిపించవచ్చు. రక్తప్రసరణ కూడా కొంత మందగిస్తుంది. అందుకే నిద్రలేవగానే కొన్ని నిమిషాల పాటు బిగుతుగా అనిపించడం సహజం. అయితే ఈ సమస్య అరగంటకు మించి కొనసాగితే లేదా తరచుగా పునరావృతమైతే అది ఆరోగ్య సమస్యకు సంకేతం కావచ్చని వైద్యులు చెబుతున్నారు.
ఆర్థరైటిస్ లక్షణం కావచ్చు
ఉదయాన్నే కీళ్లు 30 నుంచి 60 నిమిషాలకుపైగా బిగుసుకుపోతే అది ఇన్ఫ్లమేటరీ ఆర్థరైటిస్కు సంకేతం కావచ్చు. ముఖ్యంగా చేతులు, మణికట్టులు, మోకాళ్లు లేదా చీలమండల్లో నొప్పి, వాపు కనిపిస్తే రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్ వంటి సమస్యలు ఉండే అవకాశం ఉంది. ఈ రకమైన నొప్పి విశ్రాంతితో పెరిగి, కదలికలతో తగ్గడం ప్రత్యేక లక్షణంగా చెబుతున్నారు.
ఇవి కూడా చదవండి
ఫైబ్రోమయాల్జియా కూడా కారణమే
శరీరమంతా వ్యాపించిన నొప్పి, కండరాల బిగుతు, తీవ్రమైన అలసట, నిద్రలేమి, ఏకాగ్రత లోపించడం వంటి లక్షణాలు ఉంటే ఫైబ్రోమయాల్జియా సమస్యను అనుమానించవచ్చు. ఇది నాడీ వ్యవస్థ నొప్పిని గుర్తించే విధానంలో మార్పులు రావడం వల్ల ఏర్పడే దీర్ఘకాలిక వ్యాధి. తేలికపాటి వ్యాయామం, యోగా, మంచి నిద్ర అలవాట్లు ఈ సమస్యను నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి.
నడుము కింది భాగంలో బిగుతు ఉంటే జాగ్రత్త
ఉదయాన్నే వెన్నెముక కింది భాగంలో తీవ్రమైన బిగుతు లేదా నొప్పి ఉంటే అది యాంకైలోజింగ్ స్పాండిలైటిస్కు సంకేతం కావచ్చు. ఇది వెన్నెముకను ప్రభావితం చేసే ఇన్ఫ్లమేటరీ వ్యాధి. ముఖ్యంగా యువతలో ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది. మూడు నెలలకు పైగా ఈ సమస్య కొనసాగితే వైద్యులను సంప్రదించడం మంచిది.
ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ను కూడా నిర్లక్ష్యం చేయొద్దు
కీళ్లలోని మృదులాస్థి అరిగిపోవడం వల్ల వచ్చే ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్లో కూడా ఉదయాన్నే బిగుతు కనిపిస్తుంది. అయితే ఈ బిగుతు సాధారణంగా కొద్దిసేపటికే తగ్గిపోతుంది. రోజంతా పనులు చేసే కొద్దీ నొప్పి పెరుగుతుంది. సరైన బరువు నియంత్రణ, క్రమం తప్పని వ్యాయామం, హీట్ థెరపీ ద్వారా ఉపశమనం పొందవచ్చు.
ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలూ కారణం కావచ్చు
ఉదయాన్నే శరీరం బిగుసుకుపోవడానికి కేవలం కీళ్ల సమస్యలే కాదు. థైరాయిడ్ లోపం, విటమిన్-డి కొరత, కండరాల బలహీనత వంటి సమస్యలు కూడా కారణం కావచ్చు. సాధారణ రక్తపరీక్షల ద్వారా ఈ లోపాలను గుర్తించి చికిత్స తీసుకోవచ్చు.
ఈ లక్షణాలు ఉంటే వెంటనే డాక్టర్ను సంప్రదించండి
- ప్రతిరోజూ గంటకు పైగా కీళ్లు లేదా కండరాలు బిగుసుకుపోవడం
- కీళ్లలో వాపు లేదా ఎర్రబడటం
- కారణం లేకుండా బరువు తగ్గడం
- తరచూ జ్వరం రావడం
- తీవ్రమైన అలసట, నీరసం
- నడవడం లేదా రోజువారీ పనులు చేయడంలో ఇబ్బంది
చివరగా, ఉదయాన్నే కీళ్లు, కండరాలు బిగుసుకుపోవడం ప్రతి సారి సాధారణ విషయం కాకపోవచ్చు. కొన్ని సందర్భాల్లో ఇది ఆర్థరైటిస్, ఫైబ్రోమయాల్జియా, థైరాయిడ్ సమస్యలు లేదా ఇతర దీర్ఘకాలిక వ్యాధులకు తొలి హెచ్చరిక కావచ్చు. కాబట్టి సమస్య తరచూ కనిపిస్తే నిర్లక్ష్యం చేయకుండా వైద్యుల సలహా తీసుకోవడం ఉత్తమం. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి, వ్యాయామం, సరైన పోషకాహారం ద్వారా ఈ సమస్యలను చాలా వరకు నియంత్రించవచ్చు.