అదేవిధంగా బరువు తగ్గాలనుకునేవారు గుడ్డు సొనలను పూర్తిగా మానుకోవాల్సిన అవసరం లేదు. గుడ్డులోని తెల్లసొనలో కేవలం ప్రోటీన్ మాత్రమే ఉంటుంది. అయితే సొనలో మెదడు ఆరోగ్యానికి అవసరమైన విటమిన్లు ఎ, డి, ఇ, బి12, ఐరన్, జింక్, ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్లు, కోలిన్ ఉంటాయి. గుడ్డు సొనలో కొలెస్ట్రాల్ ఉంటుంది. అయితే, మనం తినే ఆహారంలోని కొలెస్ట్రాల్ మన రక్తంలోని కొలెస్ట్రాల్ను అంత త్వరగా ప్రభావితం చేయదు.